食事で不足しがちなビタミンやミネラル、たんぱく質や食物繊維などの栄養素を、手軽に補（おぎな）うことができるサプリメント。
近年、多くの方がこのサプリメントを利用しています。
東京都が2016年に実施した健康食品の摂取（せっしゅ）に関する調査報告書によれば、18歳〜74歳までの約6,000名の男女のうち、なんと、66.4%が直近の一年間にサプリメントを利用していたという結果が出ています。
しかしながら、このサプリメントは、ご飯といっしょにとらないとほとんど効果がないということをご存じですか？
サプリメントは、ご飯といっしょにとらないとほとんど効果がない
サプリメントは、いつ飲んでも良いというわけではありません。
飲むタイミングが非常に重要です。
炭水化物といっしょに摂取(せっしゅ)しないと、体内に吸収されず、尿として排泄(はいせつ)されてしまいます。
基本的には、胃腸が活発に動いている食後30分以内に摂取するのがベストです。
が、その場合、サプリメントによっては、食べ合わせによって効用が無意味になってしまう場合があるので、この点にも注意が必要です。
たとえば、鉄とお茶、大量のカルシウムと亜鉛などは、消化・吸収のタイミングで化学反応を起こし、吸収しにくい物質に変化してしまいます。
市販されているサプリメントには、用量と用法が書いてあるので、その内容に従うのが良いでしょう。
サプリメントや栄養補強食品って空腹時に単体 – yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1496330559
コメント
はじめまして。ブログランキングからきました。
サプリメントは、炭水化物と一緒に摂取
しないと意味がないんですか？！
しりませんでした・・・
いつも、朝起きてすぐ飲んでましたが、これ
全部おしっことしてでてしまったってこと？！
ちょっとショックです。。
これからは気を付けたいと思いました。
いい情報をありがとうございます。
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ハルさん、はじめまして。( ^-^)/
ブログランキングから、ようこそいらっしゃいました。
そうなんですよ。私も、最初これを知った時はショックでしたね。【><】 はい。(^^)これからは、食後に飲んで見て下さいね。どんなサプリを飲んでいるのか分かりませんが、きっと効果が倍増するのではと思います。 このブログでは、これからもいろいろなお役立ち情報を発信していきますので、良かったら、また覗いてみてくださいね。 ポチもして下さったようで、ありがとうございました。(^o^)/